Phòng khám Đa khoa Hữu Thọ được sự cấp phép của Sở Y tế
lịch làm việc

Thứ 2 - Chủ nhật

8:00 - 20:00
địa chỉ

280-282
Nguyễn Hữu Thọ

Cẩm Lệ, Đà Nẵng
đi động

0236 7307 888

Tư vấn miễn phí
x
Hỗ trợ tư vấn miễn phí
Hãy để lại số điện thoại, chuyên gia chúng tôi sẽ gọi lại tư vấn miễn phí mọi thắc mắc của bạn.

HƯỚNG DẪN

  • Nếu bạn muốn được tư vấn trực tiếp và nhanh chóng, hãy gọi chúng tôi qua Hotline: 0236 7307 888

  • Nếu bạn muốn tiết kiệm chi phí cuộc gọi, hãy nhập số điện thoại tại đây, chúng tôi sẽ gọi lại cho bạn và Tư Vấn Miễn Phí.

Loại thực phẩm nào tốt cho kỳ kinh nguyệt của bạn

Ngày đăng: 25/05/2019 Lượt xem: 98

      Khi đối diện với kì nguyệt sang, các cô gái của chúng ta không phải ai cũng dễ dàng trãi qua những ngày ấy một cách nhẹ nhàng. Các bạn phải đối diện với những triệu chứng khó ở như: Đau bụng trong những ngày hành kinh; Nổi mụn; Tâm sinh lý thay đổi bất thường, dễ bị cáu giận; Biếng ăn,..

      Chính vì điều này, các bạn cần phải chú trọng đến chế độ dinh dưỡng của bản thân, thực phẩm tốt bổ sung đầy đủ lượng chất, giúp quá trình hoạt động của các cơ quan tốt hơn, nhất trong những ngày hành kinh.

 Kết nối trực tiếp với bác sĩ  bằng cách đơn giản NHẤP VÀO KHUNG bên dưới 

Top 10 thực phẩm tốt cho kỳ kinh nguyệt.

      Các bác sĩ chuyên khoa Phụ khoa tại Đa khoa Hữu Thọ cho biết, để chuẩn bị cho những ngày hành kinh vào mỗi tháng, được trãi qua một cách nhẹ nhàng và thoải mái nhất cho chị em, các bạn cần bổ sung cho cơ thể những thực phẩm sau:

  Nhóm thực phẩm chứa Protein.

       Chị em nên bổ sung vào mỗi bữa ăn, đặc biệt là bữa trưa những loại đậu lăng, đậu hũ, phô mai và trứng luộc. Protein trong các thực phẩm này sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết và hạn chế sự thèm ăn đường – một tình trạng khá phổ biến trong giai đoạn hành kinh.

     Tuy nhiên, bạn nên kiêng với các loại đậu như đậu xanh, đậu thận, đậu đen… vì chúng có thể gây ra chứng đầy hơi, khó tiêu. Trong những ngày này, hãy duy trì chế độ ăn uống đơn giản và nhẹ nhàng bạn nhé.

  Nhóm thực phẩm có chứa Canxi.

     Theo một nghiên cứu mới đây, Canxi và vitamin D là 2 chất hỗ trợ nhau trong việc giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt (những triệu chứng như đau lưng, căng tức vú, đau bụng, nổi mụn…).

    Ngoài ra, bạn nên ăn các thực phẩm có nhiều canxi như rau có lá màu xanh đậm, quả hạch, đậu nành, hạt vừng… Đặc biệt, vào những ngày hành kinh, một ly sữa ấm có thể xua tan mọi cảm giác khó chịu, giúp bạn cảm thấy khá rất nhiều.

  Bổ sung cho cơ thể Vitamin.

     Một số loại Vitamin bạn không thể đó là:

- Các thực phẩm giàu vitamin B6, chúng có thể giúp bạn giảm các triệu chứng như tăng cân và đầy hơi, loại vitamin này có nhiều trong hạt dẻ, bông cải xanh, cà chua, bắp và các loại ngũ cốc khác;

- Cà chua, cam chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ, đồng thời tăng kháng sinh, chống vi khuẩn vào những ngày “nhạy cảm” thế này.

- Ngoài ra, thực phẩm giàu vitamin E như hạt bí đỏ, đậu phộng và hạt hướng dương giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

  Thức ăn giàu magiê và kali.

     Những thực phẩm như: Hạt bí đỏ, các loại đậu hạt và đậu phụ là những nguồn cung cấp magiê có thể giúp giảm sưng phồng. Kali có trong chuối, bơ và khoai lang sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và điều chỉnh nhu động ruột.

  Nhóm thực phẩm có chứa Carbohydrate.

     Giống như protein, carbohydrate cũng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại cơn thèm ăn. Do vậy, bạn nên bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, lúa mì vào chế độ ăn uống, đặc biệt là những ngày “đèn đỏ”, thay vì ăn những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo.

  Quả hạch.

      Quả hạch chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và cũng là món ăn vặt tuyệt vời cho các chị em trong thời kỳ hành kinh. Tuy nhiên, bạn nên ăn quả nguyên chất, tránh các món đã qua chế biến và ướp muối vì chúng có thể gây sưng phồng vì hàm lượng muối cao. Bạn nên lưu ý các loại quả hạch có hàm lượng calo cao, vì thế không nên ăn chúng quá nhiều.

 Nên loại bỏ Caffeine trong chế độ ăn uống hằng ngày.

      Caffeine nếu được dùng trong thời gian này, sẽ khiến hàm lượng axit trong dạ dày tăng và gây kích ứng, chúng có thể dẫn đến đầy hơi và làm tăng hàm lượng axit trong thời kỳ kinh nguyệt.

     Tuy nhiên, nếu một tách trà nóng pha thêm một ít caffein lại có ích trong việc giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và giúp tâm trạng thoải mái hơn nhiều.

  Trái cây.

     Táo, lê, quả mọng, dưa hay tất cả các loại trái cây có thể giúp bạn đối phó với cơn thèm đường, đồng thời vẫn cung cấp tất cả các dưỡng chất và vi chất giúp bạn chống chọi với thời kỳ này.

  Axit béo omega-3.

      Một nghiên cứu mới đây đã chứng minh rằng phụ nữ tiêu thụ 6g dầu cá mỗi ngày giúp giảm thiểu bị hội chứng tiền kinh nguyệt ít hơn những người không ăn. Ngoài cá ra thì hạt lanh và hạt bí đỏ cũng chứa nhiều axit béo omega-3 có thể giúp giảm chứng thống kinh và đau nhức trong những ngày kinh nguyệt.

  Nước.

     Cơ bản một ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể từ 1,5 – 2 lít nước, dù đang trong thời kỳ “đèn đỏ” hay không thì bạn cũng nên cung cấp đủ nước cho cơ thể. Uống một lượng nước hợp lý sẽ giúp giảm các triệu chứng đầy bụng và hạn chế sự tích nước trong kỳ kinh.

     Khi bước vào những ngày “đèn đỏ”, thật sự chúng chưa bao giờ là dễ dàng chút nào đối với chị em phụ nữ. Điều các bạn phải cần lúc này là để ý trong cách ăn uống, bạn cũng có thể cải thiện tâm trạng và sức khỏe trong những ngày này rất nhiều đấy.

     Phòng khám Đa khoa Hữu Thọ là địa chỉ phụ khoa đáng tin cậy dành cho chị em trong và ngoài khu vực miền trung và nhiều nơi trên cả nước. bởi vậy nếu bạn đang gặp vấn đề liên quan đến các bệnh phụ khoa, hãy liên hệ với chúng tôi theo các cách sau:

     ☎ Liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0236.7307 888.

     ☎ Nhấn vào >> TƯ VẤN<< để được các chuyên gia hỗ trợ nhanh chóng và cụ thể hơn.

      Đến trực tiếp tại địa chỉ 280 – 282 Nguyễn Hữu Thọ, phường Khuê Trung, quận Cẩm Lệ, Tp. Đà Nẵng để được thăm khám cẩn thận

*Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người

Tư vấn

Chỉ cần nhập thông tin để được chuyên gia tư vấn

  • Phòng khám chuẩn quốc tế

    Phòng khám đang sở hữu nhiều thiết bị thăm, khám và điều trị bệnh mới nhất hiện đại nhất đến từ các quốc gia có nền y học phát triển như Hàn Quốc, Mỹ, Nhật Bản, ... đảm bảo đáp ứng quy trình phát hiện, chẩn đoán và chữa trị bệnh chính xác, nhanh chóng.

  • Đội ngũ bác sĩ

    Luôn lấy sức khỏe người bệnh làm mục tiêu hoạt động, tất cả các nhân viên của chúng tôi từ y bác sĩ tới điều dưỡng viên đều hết lòng vì bệnh nhân. Chính vì thế Phòng khám chúng tôi phục vụ khám chữa bệnh tất cả các ngày trong tuần kể cả những ngày lễ lớn.

  • Trang thiết bị phòng khám

    Phòng tiểu phẫu, phòng xét nghiệm đều được vô khuẩn, đạt tiêu chuẩn cấp phép, đảm bảo quá trình khám chữa bệnh hiệu quả. Thiết kế không gian bệnh viện là nhà, đến với Đa Khoa Hữu Thọ, người bệnh sẽ có cảm giác thoải mái, ấm cúng và yên tâm điều trị.

  • Dịch vụ chuyên nghiệp

    Toàn thể đội ngũ nhân viên của phòng khám từ bác sĩ cho đến điều dưỡng, lễ tân .. đều rất chuyên nghiệp, phục vụ tận tình chu đáo. Phương châm phục vụ của chúng tôi là: Đến tiếp đón niềm nở, về dặn dò ân cần.

  • Thời gian làm việc

    Luôn lấy sức khỏe người bệnh làm mục tiêu hoạt động, tất cả các nhân viên của chúng tôi từ y bác sĩ tới điều dưỡng viên đều hết lòng vì bệnh nhân. Chính vì thế Phòng khám chúng tôi phục vụ khám chữa bệnh tất cả các ngày trong tuần kể cả những ngày lễ lớn.

Copyright ©2018 Bản quyền dakhoahuutho.vn thuộc về Phòng khám đa khoa Miền Trung - Uy Tín - Chất Lượng ở Đà Nẵng